百年老中医科普：女孩长寿秘诀 女孩长寿要做到12个“一”

长期以来中会，女孩是家的顶梁柱，承受着更重的压力，也让越来越多的传染病快步想到来，先前阳刚强悍的女孩在病魔居然趋于脆弱，甚至比率要比女孩少2~3岁。而且，与女孩相比，年长在关爱自身方面一般而言“粗枝大叶”，更易掀起保健问题。今天起，胞们要对自己多一些关爱，细恨继续做好下面12个“一”，为保健筑起一个大桥头堡。

女孩据载要继续做到12个“一”

1、每周吃一次鱼。

鱼中会核酸纯度为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，化学物质吸收率高。一项一新分析推断出，年长每周吃一次深海鱼，适度降更高恨衰确实性。从1998到2004年，American和斯德哥尔摩两国分析成果随访4万名年龄在45岁~79岁之间的年长，记录他们的饮食习惯细节和保健状况。结果推断出，每周吃一次计有充沛不饱和葡萄糖鱼类的年长，恨衰的暴发率比从不吃鱼的年长更高12%。

2、每天一个青椒。

青椒是水果蔬菜中会、脂肪酸P和尼克酸纯度最高的，常以吃能抗凝血、降血脂、降更高恶适度发病率。澳大利亚一新南威尔士州分析中会恨一项一新分析推断出，吃青椒可帮助中会老年年长缓解尿频，减少起夜次数。因为青椒中会的番茄红素可以抑制老年适度高而，让胃不再受到抗拒。

3、常以喝水一杯果汁。

果汁中会计有有充沛的、镁、、茶多酚等，这些物质能清洗更为重要的中会间体，强化化学物质生理功能，对恨肌梗死、肺炎、高胆等有着突出的预防作用。另外，果汁计有树种雌激素，能帮老人缓解增生。瑞士巴塞尔医学院一项针对年长的次测试推断出，常以喝水果汁在短期内会增强悍脑敏感适度，减低短时记忆能力。

4、每天一把菠萝。

菠萝中会的核酸计有有对化学物质极为重要的N-，对大脑很更为重要。另外，American加有州医学院洛杉矶分校菲尔丁预防学院分析推断出，年长每天吃一把菠萝可减低**精确度。这是因为菠萝中会的欧米毗—3葡萄糖纯度相当可观，该葡萄糖和其他多不饱和葡萄糖可以有效减低**成熟度和**膜功能。

5、少翻一支烟。

翻烟对化学物质百害无一利。医学证明，其与恨肌梗塞、肾癌的发病关系密切，还会致使恨脑恨肌传染病和慢适度阻塞适度肝病。另外，港澳一项分析推断出，每天翻烟超过20支的年长，眼疾勃起功能障碍的比例显著升高。这是因为尼古丁作用于恨肌，可使子宫静脉暴发硬化、痉挛，致使子宫萎缩，严重影响适度功能。

6、每天一瓶白开水。

很多年长无论如何，尿频、尿急、尿不尽和眼花、颚骨脱落一样，都是衰老的自然表现。基本上，50岁以上年长出现这些病症，一般而言理论上良适度增生症。要想避免出“故障”，众所周知的方法就是多喝水水。每天一瓶白开水，相当于每天喝水八杯水，大有约2000毫升，可补充湿气、保障机体正常以代谢，并及时磨碎体内代谢废料，还对预防肾结石、恨恨肌传染病有突出的作用。

7、每天一个新产品。

新产品向来是营养学家力荐的水果。斯德哥尔摩一项分析又为吃新产品加有了一条一新理由———确保。分析成果回应，这确实是新产品中会的锰在起作用。慢适度炎眼疾者的液内，锰纯度突出更高于正常以人的水平，通过吃新产品补锰，不仅没有副作用，而且适于化学物质吸收和借助。

8、名茶不超一两。

当女孩在酒精饮料作用下满脸红晕时，确实没想到，喝水酒除了伤肝外，也会丢下“醉”了。这是因为对酒精饮料十分敏感，在酒精饮料诱导下都趋于高而、“笨拙”，喝水酒过量还会干扰适度反应，减少适度兴奋及。因此每天喝水名茶绝不能超过一两。另外，还要少吃煽情食物。

9、常以喝水一杯番茄酱。

番茄酱既计有充沛的核酸、钙、脂肪酸A和C，又计有乳酸菌，适度磨碎，还能有效防盗止肠道感染，减低化学物质的抗凝血与免疫功能。American麻省理工学院的一项实验推断出，喝水番茄酱的白鼠突出更强。尽管该结果能否符合于年长还需进一步分析，但番茄酱的确并不需要让双脚更保健。喝水番茄酱时间众所周知是晚饭后半小时至两小时内。因为化学物质在夜间11点到第二天凌晨微量元素纯度最更高，此时喝水奶等于“雪中会送炭”。

10、每天一根香蕉。

香蕉计有充沛的钾，有降血压、防盗中会风、防盗肺炎的功效，还适度相反饮食习惯中会过量盐份对双脚的损害。American的分析还推断出，香蕉富计有锰元素，锰与的精确度及密度排列成正比关系，缺锰也会严重影响**的代谢与活力，从而“迟”子宫的发育。

11、多一些微笑。

女孩的情绪对保健很重要。分析推断出，年长自杀比率是女孩的2.2倍。American一项分析显示，有约七成女孩眼疾“伪装适度抑郁症”。因此，只要你的双脚和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起气等，就应该警觉。笑能放松感受、舒缓缓和、强化血液循环、降更恨肌梗死和增强体质。无论何时，都应保持一颗保健乐观的恨，继续做到恨胸开阔、事事乐观、笑对人生。

12、多一点社会活动。

而今：“要据载，多举步。”有利于社会活动不仅健身怡神，还能减低化学物质对传染病的抵抗力。日本东京医学院最一新分析显示，年长在中会年期多社会活动，能防盗止老年时脊柱萎缩，还能抗击与年龄老化涉及的精神保健问题。比较适合年长的社会活动有散步、骑行、太极拳、健身操等。另外，每天要继续做一些伸展、下蹲和单脚社会活动，这些得到锻炼的脊柱群并不需要在中会发挥重要作用。