频繁遗精不妨多做四组动作

　　核心提示：男性如果频繁遗精，除影响身心健康以外，还会让工作、学习效力大打折扣。医治频繁遗精，无妨试试几种体育疗法，能增强体质，调剂神经功能，会有1定的抑制功效。

　　频繁遗精会带来危害吗？答案几近是肯定的。频繁遗精会致使头昏乏力，令人精神委靡不振，做甚么事都不能打起精神，严重影响身心健康。减缓频繁遗精无妨试试体育疗法，对增强体质，调剂神经功能有着独特的功效。

　　静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿曲折度为120—140度），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿式不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，延续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，每天凌晨进行。随着腿力的增强，延续时间可逐步延长，重复次数亦可逐步增加。

　　仰卧收腹臂腿上举法

　　找1个仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方相互接触，上举时吸气，还原时呼气。早晚可各进行1次，每次可做24—32下。随着腹肌气力增强，和次数的增加，能起到下降频繁遗精的产生率。

　　提肛运动法

　　坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的模样，每晚睡前进行，每次可收缩48—64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。锲而不舍，长时间坚持下能有效减缓频繁遗精。

　　冷水冲洗法

　　在气温、环境条件的允许下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于下降性神经的兴奋性，抑制频繁遗精。开始时，冲洗的时间不宜太长，体质衰弱者慎用此法。

　　上述的体育锻炼对频繁遗精都有1定的功效，但需要有恒心，坚持不懈才行。另外，采取上述的方法还要将个人精力集中在学习和工作上，培养广泛兴趣，公道的生活方式，戒除自慰的习惯，内裤要穿着宽松的，不要久坐或憋尿。这样，才能减少频繁遗精的产生。