提高男性精子质量的方法

　　男性精子质量的好坏关乎着能否健康的生育，因此对想要孩子的男性而言很有必要提高男性的精子质量，那末具体该如何做呢？

　　生活中许多人都知道男性生育能力很大1部份取决于精子质量的好坏。那末对男性而言有甚么比较好的方法能提高男性精子质量呢？下面给大家介绍提高男性精子质量的方法，供大家参考。

　　温度适合

　　精子的生存环境温度都有所偏低，温度太高便可能会影响精子的生殖，乃至会使精子活力大幅度降落而致使不育。有关资料统计，很多男性不育都是由于睾丸温度高于正常温度而至。所以，要尽可能避免致使睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛崽裤或泡热水澡、洗桑拿等。

　　调剂起居

　　由于目前人们的工作确切较紧张，应酬较多，但1些不良的生活起居习惯会致使精子的活力降落，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛崽裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精子是10分柔嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求1般要比体温低1⑵摄氏度。所以，应当保持充分的精力，给精子提供适合生长和生活的环境。”

　　慎用补品

　　也许受遮天蔽日的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻觅答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。专家指出，不管是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是毛病的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且补品是有适应证和忌讳证的，必须在验证体质并在医生指点下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

　　减少辐射

　　大家都知道辐射对人体的影响很大，大剂量辐射不但会影响健康，而且也可能引发睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，下降精子数量。但平常所使用的电脑、等都是小剂量的辐射源，是不是会影响精子质量，目前还没有权威的研究结果。但男性还是应尽可能减少同这些辐射源的接触。

　　多喝水

　　提高精子质量男性就要多补充水份，这对保证男性精子质量有很大的帮助。首先，喝水对人体产生精液有好处，其次喝水有益于精子的液化。因此专家议男士每天晨起饮水量要在250ml以上，同时全天的摄水、摄液量不低于1000ml，这样有益于精子的正常生成，并保持较好的活力状态。

　　多吃绿色蔬菜

　　我们常吃的绿色蔬菜中富含很多的影响元素，比如维生素C、E、锌、硒等有益于精子成长的成份，另外，坚果、鱼类中含有的欧米茄3脂肪酸也能够多吃些，利于精子的细胞生长。